Witajcie kochane!
Dzisiaj przedstawię Wam przykładowy jadłospis na jeden dzień. Oczywiście możecie go zmodyfikować wedle swoich potrzeb. Jest to jedynie moja propozycja zdrowego jadłospisu dla dorosłej kobiety.
I Śniadanie
Kilka kromek ciemnego pieczywa+jajko gotowane na twardo+wybrane warzywa(np. ogórek)+szczypior
II Śniadanie
1 jogurt naturalny+banan pokrojony w talarki+2-3 łyżki płatków owsianych+wybrane owoce w zależności od upodobań(np. truskawki, jagody, żurawina)
Obiad
Pierś z kurczaka gotowana na parze+gotowane brokuły+1/2 torebki ryżu brązowego, wszystko polane jogurtem naturalnym z dodatkiem koperku
Podwieczorek
Miksowane warzywa(ulubione)+1/2 torebki ryżu brązowego
Kolacja
3 kromki razowego pieczywa+serek wiejski+rzodkiewka+ogórek+szczypior
Przypominam żebyś piła codziennie co najmniej 1,5 l wody mineralnej i ćwiczyła minimum 3 razy w tygodniu.
Życzę Ci udanej drogi do celu i przede wszystkim wytrwałości!
Wiki
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz